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小雪节气如何养生?

2021-10-11 01:40:57 投稿人 : yq4qlskj 围观 : 8 次 0 评论

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俗话说,节日轻的时候会下雪。食物补充在冬季养生中尤为重要。但冬季不宜过多吃咸食,以免使已经偏高的肾水更偏高,削弱心阳之力。因此,冬季饮食的原则是减盐增苦、抗肾水、养心益气,以保持心神和谐,维持阴阳平衡。一般来说,苦味食物具有清热燥湿的功效,适用于热湿疾病。

中医专家说,冬天的温度太低,所以为了保持一定的热量,人体必须增加对糖、脂肪和蛋白质的分解,才能产生更多的能量,满足身体的需求,所以有必要多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时,寒冷的天气也影响着人体的泌尿系统,排尿增多,随着尿液排出的钠、钾、钙等无机盐较多,所以要多吃含有钾、钠、钙等无机盐的食物。

随着天气变冷,感冒也进入多发季节。专家建议我们应该及时添衣保暖。很多人认为衣服越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚不仅会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬天穿衣服感觉暖和就可以了。一般来说,老年人的衣服应该轻便保暖,而年轻人的衣服不应该太厚。婴幼儿体温调节能力较低,主要以保暖为主,但避免覆盖过厚、出汗。

随着天气变冷,感冒也进入多发季节。专家建议我们应该及时添衣保暖。很多人认为衣服越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚不仅会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬天穿衣服感觉暖和就可以了。一般来说,老年人的衣服应该轻便保暖,而年轻人的衣服不应该太厚。婴幼儿体温调节能力较低,主要以保暖为主,但避免覆盖过厚、出汗。

此外,还应多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉、鱼、蛋等食物,还应多吃鸡肉、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食物。这些食物不仅美味,还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养物质,既能补充冬季寒冷消耗的热量,又能补气养血。

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