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方便速食食品有哪些?

2021-10-10 11:55:56 投稿人 : yq4qlskj 围观 : 11 次 0 评论

方便食品:方便米饭、方便面、速冻饺子、罐头、麦当劳、肯德基、披萨、膨化食品、坚果等食品。

快餐包括小吃、副食和主食。快餐:方便食品包括主食和副食,如中国特有的快餐、麦当劳、肯德基、披萨等。方便食品:指经过部分或全部加工,在食用前只需很少或不经处理即可食用的食品。如方便米饭、方便面、冷冻饺子、罐头等。休闲食品:常指传统的小吃快餐。比如膨化食品和坚果。

快餐的危害。

油脂:堆积在血管或其他器官,形成衰老现象,加速人的衰老速度,引起动脉硬化,易导致脑出血、心脏病、肾病等疾病。

盐:经常吃方便面会导致高血压,损害肾脏。

磷酸盐:人如果摄入过多的磷,体内的钙不会被充分吸收利用,容易导致骨折、牙齿脱落、骨骼变形。

抗氧化剂:抗氧化剂等化学物质由于长期储存和环境影响,已经慢慢变质,食用后对人体有害。

选择快餐时,为了控制热量摄入,尽量不要点高热量的快餐;或者点菜的时候注意食物的选择。比如单点高热量的食物,最好喝低热量的饮料或者搭配生菜沙拉补充不足的营养。

对于方便食品,包括饺子、鱼肉等冷冻方便食品,要注意补充纤维素和维生素。方便食品为了保持食品的色、质、味,保存了大量的营养成分,但在加工过程中会造成纤维素和水溶性维生素的部分损失。吃饭时,要注意用新鲜的蔬菜和水果来搭配正餐。

注意食物搭配,包括粗细平衡,荤素搭配。一天的饮食应该与营养相平衡,比如蛋白质和碳水化合物,它们与蛋白质和维生素一样重要。

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