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立冬吃什么水果?

2021-10-09 12:00:52 投稿人 : yq4qlskj 围观 : 11 次 0 评论

01

苹果;柿子;菱角;鲜枣;梨;橙色的

立冬吃苹果、柿子、荸荠、鲜枣、梨、橘子等水果。立冬心肺虚弱时,他的肾强壮,所以饮食应减少疼痛以滋养肾脏。在这个季节,你需要多吃一些甜而健康的水果和蔬菜,比如苹果、柿子、橘子等。

1.苹果。

立冬节气干燥,吃苹果是滋润的好方法。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维等。苹果也富含糖和钾盐。具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功能。它能促进胃肠蠕动,调节肠胃,治疗便秘和帮助消化,保持血糖稳定,从而降低胆固醇和预防胆结石。

怎么吃:蒸苹果有很好的止泻作用。苹果洗净,用皮切成小块(靠近果皮,果胶含量比较丰富,止泻效果比较好),放入小碗中,蒸5分钟,稍凉后再吃。

2.柿子。

中医认为,柿子性寒,味甘涩,具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效。冬天经常干燥,适当食用柿子可以有效治疗口鼻干等疾病。柿子能及时补充人体营养物质和细胞内液体,起到清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸有助于肠胃消化,刺激食欲。

如何健康饮食:吃柿子时注意不要吃柿子皮。柿子皮一般含有过多的鞣酸,而这些鞣酸大部分都集中在皮内。柿子涩的时候,不可能把所有的鞣酸都去掉。如果一起吃,更容易形成胃柿石。

3.菱角。

荸荠嫩时,外皮酥脆可口,食之有香。荸荠作为一种生水果,可以清热生津,解暑止渴。熟食益气健脾,祛病强身。成熟时肉厚味甜,是一种营养价值堪比板栗的高热量食物。秋天可以买一些生荸荠,既能解渴,又能消除疲劳。

养生吃法:一般荸荠煮熟后食用,或晒干后剁成细粒,再与粥同煮。荸荠与牛肉同煮,不仅味道鲜美,而且是时令滋补品,对缓解神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等有很好的治疗作用。

4.新鲜的枣。

立冬后,人会长期处于室外寒冷、室内温暖的交替环境中,容易导致免疫力下降。这个时候,我们不妨在季节吃冬枣,可以补充维生素C,提高免疫力。因为冬枣的维生素C特别丰富,达到352 mg /100 g,是苹果的70倍,梨的100倍,有“活维生素丸”的美誉。为了缓解压力,你可以每天吃3到5个新鲜的枣。

5.梨子。

梨是冬天最常见的水果。中医认为,梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素。吃梨有润喉生津、润肺止咳、养胃润肠等作用。最适合冬春季发热内热的患者。特别适用于小儿肺热咳嗽、风热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥。

如何吃健康:梨可以生吃,胃不好可以蒸。吃煮熟的梨也可以清热止咳,但最好把梨水烧开,吃梨肉,保证足够的营养摄入。

6.橙

橙子含水量高,营养丰富,含有维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十多种营养成分。根据研究,每天吃三个橘子可以满足一个人对维生素的日常需求

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